Screentime - Detox from social

Migliora il tuo autocontrollo e riduci la dipendenza dal telefono attraverso interventi in tempo reale

È molto facile diventare dipendenti dal telefono e dimenticare altre cose della tua vita. Decine di migliaia di anni non sarebbero sufficienti per visualizzare tutti i contenuti e le informazioni disponibili su Internet.

CARATTERISTICHE:

Elenco attività

Crea un elenco di attività e abitudini da ricordare ogni volta che usi troppo il telefono.

Mantieni la concentrazione sulle attività che migliorano la tua vita.

Abbiamo incluso alcune abitudini suggerite come la meditazione e l'esercizio fisico.

Tempo morto

Mantieni un programma di sonno bloccando le app durante la notte e passando alla tua attenzione a qualcosa di rilassante.

Dormi meglio mantenendo un programma e addormentati più velocemente ascoltando le nostre meditazioni guidate, storie della buona notte o suoni della natura.

Suoni, meditazioni e video scelti a mano calmeranno la tua mente e ti prepareranno per dormire

Luce notturna (filtro luce blu)

Ridurre la luce blu dello schermo per diventare meno vigili e addormentarsi più facilmente.

Questo aiuta anche a ridurre la degenerazione della vista secondo recenti ricerche

Statistiche di utilizzo per telefono e app

Vedi l'utilizzo totale e specifico dell'applicazione per ora / giorno / settimana.

Utilizzo medio giornaliero

Intervalli di inattività giornalieri utili per tracciare le tue abitudini di sonno

Una notifica sulla schermata di blocco mostrerà come l'utilizzo del telefono rispetto a ieri. Questo ti incoraggia a competere contro te stesso e ridurre in modo incrementale il tempo sullo schermo ogni giorno

Limiti di utilizzo dell'app

Ciò ti consente di impostare limiti di utilizzo giornaliero per le app. Una volta raggiunto un limite, l'app verrà bloccata e il limite non potrà essere modificato. Le app bloccate e i loro limiti vengono sbloccati il ​​giorno successivo

Interruzioni eccessive

Brevi pause (tra 30 e 2 m) dopo aver usato il telefono continuamente per almeno mezz'ora.

Solo le app autorizzate possono essere utilizzate durante un'interruzione. Per impostazione predefinita alcune app importanti sono state autorizzate per garantire che lo spreco di tempo di arresto non interferisca con attività importanti. Questa funzione ti consente di staccare la mente dal telefono, rinfrescare la mente e forse ricordare altre cose che dovevi fare.

Può sembrare che un esercizio di respirazione ti renda più consapevole del tuo stato mentale.

Nelle altre pause un chatbot ti farà conoscere le tue abitudini telefoniche o ti darà consigli sulla salute

Ritarda l'avvio dell'app

Se abilitato per un'app, ogni volta che la apri o passi ad essa una breve pausa (da 30 a 1 m) ti impedisce di usarla. Questo piccolo disagio inizia a ridurre l'abitudine di controllare frequentemente le app. Siamo abituati ad aprire alcune app con una mente assente in modo che Skreentime possa intervenire e interrompere questa abitudine malsana

Punti fedeltà

Vieni premiato per aver ridotto il tuo utilizzo con punti che possono essere utilizzati per saltare i limiti

Notifiche sulla cura degli occhi 20-20-20

Ricevi una notifica ogni 20 minuti trascorsi utilizzando il telefono per distogliere lo sguardo da qualcosa che si trova a 20 piedi da te per un totale di 20 secondi. Questo esercizio è raccomandato dai medici per aiutare a prevenire l'affaticamento degli occhi che può manifestarsi attraverso:

- occhi dolenti, stanchi o brucianti

- visione offuscata o doppia

- lacrimazione, prurito o secchezza degli occhi

- mal di testa

Per iniziare a invertire la dipendenza dallo smartphone o la nomofobia devi solo installare l'app.

Alcune app importanti sono autorizzate e non saranno interessate dall'interruzione eccessiva. Devi solo installare l'app per avviare la tua disintossicazione digitale. Le impostazioni predefinite sono un buon inizio per assumere il controllo del tempo perso